Ergonomisch werken op de werf: zo voorkom je lichamelijke klachten

Waarom is ergonomie zo belangrijk op de werf?

Rug-, schouder- en knieklachten komen veel voor op de werf, zeker bij zwaar of repetitief werk. Een verkeerde houding of steeds dezelfde beweging kan al snel leiden tot overbelasting. Vaak begint het met vermoeidheid, maar op termijn kunnen echte blessures ontstaan. Soms zelfs met langdurige uitval als gevolg.

Je lichaam is je belangrijkste gereedschap. Als je dat goed onderhoudt, werk je niet alleen prettiger, maar ook langer en met minder risico op klachten. Denk dus niet: “Het hoort erbij”, maar: "Hoe kan ik slimmer werken?”.

De meest voorkomende klachten bij vakmensen zijn:

• Rugklachten: meestal door tillen met een gebogen rug of veel bukken.
• Knieproblemen: vooral bij werken op je knieën of in hurkpositie.
• Schouder- en nekklachten: door bovenhands te werken of te werken met zwaar trillend gereedschap.

Opvallend is dat het vaak niet de eenmalige zware klus is die voor problemen zorgt, maar juist de herhaalde belasting zonder afwisseling of pauze.

Tips en hulpmiddelen voor een ergonomische werkhouding

Ergonomisch werken hoeft niet ingewikkeld of duur te zijn. Met een paar slimme gewoontes en de juiste hulpmiddelen werk je een stuk prettiger én voorkom je lichamelijke klachten:

• Blijf regelmatig bewegen: wissel elke 30 minuten van houding om je spieren actief te houden en stijfheid te voorkomen.
• Til met je benen, niet met je rug: zak door je knieën, houd de last dicht bij je lichaam en gebruik waar nodig hulpmiddelen zoals een klemtang of hefhulp.
• Werk op een comfortabele hoogte: verstelbare werktafels, steigers of rolsteigers helpen je om niet constant te moeten bukken of reiken.
• Gebruik ergonomisch gereedschap: licht, trillingsarm en goed uitgebalanceerd gereedschap vermindert de belasting op je polsen en schouders.

Wat kunnen bedrijven doen voor hun team?

Werk je met collega’s of personeel? Dan kun je als vakbedrijf ook veel doen:

• Geef voorlichting over ergonomisch werken, zodat iedereen weet waarop te letten.
• Investeer in goed materiaal dat de lichamelijke belasting vermindert.
• Stimuleer openheid over klachten en zoek samen naar oplossingen.

Een fitte vakman of -vrouw levert beter werk, heeft meer plezier en blijft langer inzetbaar.

Conclusie: ergonomisch werken op de werf is geen extraatje, maar een noodzaak. Door bewust te kiezen voor gezonde werkhoudingen, passende hulpmiddelen en een slimme werkindeling bescherm je jezelf of je team tegen overbelasting. Zo bouw je niet alleen aan projecten, maar ook aan een langere, gezondere loopbaan in de bouwsector.